40 นิสัยที่จะช่วยให้คุณมีอายุยืน 100 ปี
นิสัยที่จะช่วยให้คุณมีอายุยืน มีดังนี้ 1) เคลื่อนไหวร่างกายทุกวัน 2) รับประทานอาหารที่มีสารอาหารครบถ้วน 3) ดื่มน้ำให้เพียงพอ 4) นอนหลับให้เพียงพอ 5) สร้างความสัมพันธ์ทางสังคม 6) ฝึกสติ 7) จัดการความเครียดอย่างมีประสิทธิภาพ 8) เรียนรู้สิ่งใหม่ๆ อยู่เสมอ 9) มองโลกในแง่ดี 10) ทำกิจกรรมงานอดิเรก 11) จำกัดการดื่มแอลกอฮอล์ 12) ไม่สูบบุหรี่ 13) หลีกเลี่ยงอาหารแปรรูป 14) ดื่มน้ำให้เพียงพอ 15) ใช้เวลากลางแจ้ง 16) หัวเราะบ่อยๆ 17) รักษาน้ำหนักให้อยู่ในเกณฑ์ปกติ 18) ตรวจสุขภาพเป็นประจำ 19) ฝึกความกตัญญูกตเวทิตาทุกวัน 20) รักษาสมองให้มีความคล่องแคล่ว 21) มีจุดหมายในชีวิต 22) จำกัดการบริโภคน้ำตาล 23) รับประทานพืชผักให้มากขึ้น 24) ลดการอักเสบ 25) จำกัดการบริโภคเกลือ 26) ออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างกล้ามเนื้อ 27) รับแสงแดดเป็นประจำ 28) ทำสมาธิเป็นประจำ 29) หลีกเลี่ยงความคิดเชิงลบ 30) พักผ่อนเมื่อจำเป็น 31) เข้าใกล้ธรรมชาติ 32) ฝึกโยคะหรือยืดเส้นยืดสาย 33) หายใจลึกๆ 34) หลีกเลี่ยงการใช้หน้าจอมากเกินไป 35) อาสาสมัครหรือช่วยเหลือผู้อื่น 36) ตั้งเกณฑ์คำว่าสุขภาพดี 37) เดินทางและสำรวจ 38) ฟังเสียงจากร่างกายของคุณ 39) เฉลิมฉลองชัยชนะเล็กๆ น้อยๆ 40) สร้างความผูกพันในครอบครัว
☸ เอกสาร 40 นิสัย
|
40 นิสัยที่ทำให้ชีวิตยืนยาว
